ＥＦＴ使いのブログ西宮市のＥＦＴ使い、館長の日記

ストレスやトラウマ、不安神経症なんかにはもちろん、体の痛みにもＥＦＴを使っちゃいましょう！

いじめの後遺症

17:38

このごろ、何人かに見られた症状がある。

肩こりや腰痛、あるいは猫背などが、小学生時代からあった場合が問題。
これらの症状が、「いじめ」によるストレスから来ている場合があった。

もう成人しているのに、まだ本人の中では、嫌がらせが続いていたのだ。


ちなみに、過去の事を思い出して、嫌な感情が湧いたとしたら、それは今も体に影響している。
逆に思い出しても、嫌な感情が全く湧かなければ、それは解決していると言うことになる。


学校の先生や親がＥＦＴを知っていれば、そんなことも無くなるんだけどなぁ････


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酔っていないは？

17:58

この痛み、どう見てもストレスだな〜。
そう思って、訊いてみても、

「私には、ストレスなんてありません」

そういう人が実に多い、多すぎる！


そして、ここが問題なの。

ストレスを押さえ込む人ほど、体を壊しちゃうんだから。


酔っ払いってさ、
「酔ってないよ〜♪」
なんて言うでしょ？


「酔ってない」は、既に酔っているんです！！


もっとも、全員にストレスがあるわけじゃないけど、体のどこかが痛いなら、ストレスを疑うべき。
筋肉痛を、のぞいてはね。


「ストレスがない」
って、言い張る人は、
「太ってないよ！」
って怒る、ダイエットの必要な人に、似てるのよね〜････


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正座できない！

09:43

膝が痛くて、正座が出来ないと言う患者さん。
７０代の女性だ。


「まあ、椅子の生活ですけど、たまには正座する機会ってあるでしょ？
そういうのが、困るんですよ〜」


早速、膝の検査をするも、骨格的な異常は見つけられなかった。
と言うことは？？

試しに肝臓を調べてみると、やっぱり異常がある。
ってことは、こりゃあストレスだ。


「ちょっとこの辺りを手で押さえて下さいね。
いまから○○○○しますんで、頭に浮かんだこと、
人の顔や、場面など、覚えておいてください」


ちょっと特殊な思い出し方を開始。
これは内臓にストレスがたまったときに行うと、有効な場合が多い。


「さて、何か浮かびましたか？」


「えーっと････、娘の顔が思い浮かびました」


「娘さんの顔を思い浮かべて、何かストレスが、思い当たるでしょ？」


「はい、実は･････」


あとは、そのストレスをＥＦＴで除去。
簡単なので、１分もかからなかった。


結果は？


「あら、膝の痛み、消えてますわ！」


ストレスは体を痛めつける。
今回は膝にきたけど、もっとひどくなると首が痛くなったと思う。


ストレスを発散するって、健康上、必要だよね。

さーて、今夜も晩酌するか〜！


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心が満たされると

16:31

先日、ものすごい売上の日があった。
通常と比べると、十二分に満足できるほどの、だ。

大体こんな日は、帰りにお酒を買って帰る。
自分へのご褒美ということで。


帰宅後、晩御飯を食べながら晩酌。
まさに至福のとき･････


で、食べ終わってから気が付いた。


「あれ？
今日はあまり、お酒を飲んでいない？？

というか、少しのお酒で、十分に満足しているような･････」


そう。
お酒の量が、いつもの半分くらいなのに、満足している自分に気がついたのだ。


なるほど〜

気持ちが満足すると、おなかが減らないという話は聞いたことがある。
これは「お酒」にも、同じ事が言えたのか〜！


確かに、ストレスが多い人ほど、お酒やタバコの量が、増えがちなようだ。


さーて。
ＥＦＴでストレスを開放して、お酒を減らすか！

ダイエットにも、なるしねぇ･････


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ストレスの疑い方

17:38

持論として、「肩こりの9割はストレスが原因」というのがあります。
ちなみに腰痛の場合は、事故も結構多いので、ストレスの割合は半分程度でしょう。

で、そのような人に
「ストレスはありますか？」
と尋ねると、ほとんどの人は無いと言われます。

じゃあ、ストレスが無いかと言えば、答えはノー。
いっぱいありすぎて、どれがストレスなのか分からないのと、どんな物がストレスになるのか分かっていないだけなんです。


ストレスを考える場合、次のようなものがあるかどうかがヒント。

・腹の立つこと
・イライラ
・辛いこと

これらは簡単に分かるでしょう。
でも、

・しなきゃいけないこと
・面倒なこと
・過度な期待

これを見落としちゃう人が多い！
特に男性は「面倒なこと」、女性は「しなきゃいけないこと」を無視して、ストレスを溜め込んでいるんです。

この結果、肩こりや腰痛はもちろん、五十肩・坐骨神経痛・手の痺れが発症します。


ストレスは体を痛めつけます。

多くの胃潰瘍や肝機能低下も、ストレス性の場合があるのです。


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考えても

17:41

考えても考えても、解決できないストレスがある。
そして、考えても解決できそうもないストレスの多くは、自分ではどうにもならないことだ。

ここで問題なのは、「自分ではどうにもならないことを、一生懸命なやんでいる」という点。

どうにもならない事は、考えても仕方が無い。
つまり、「考える必要が無い」ってことが心から理解できれば、ストレスはなくなっちゃうという訳。


考えても改善しそうも無いことは、無駄に心配しない、悩まない。

考える事は、「自分の出来ること」だけで充分。
自分の出来ることを精一杯やったら、あとは結果を待つしかないのだから。

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続けること

19:27

日々ＥＦＴをしていて、思う。
「みんな続けるのが大変なんだ」って。

日々のストレスを軽くするためのＥＦＴも、そう。
ダイエットも、そう。
禁煙も、同じ。


そんな人達に、共通している「考え方」があるんです。
それは「完璧じゃなくちゃ、嫌だ！」ってこと。


完璧じゃないと許せないから、ちょっとＥＦＴが面倒になると、止めちゃう。

ちょっと美味しいものを食べて、少し体重が増えると諦めちゃう。

ついついタバコに手を伸ばして、一本だけ吸っちゃう。


でも、止めたり諦めたりする必要なんて無いんです。
頑張っていたのを、ちょっと休むだけ。


休むんだから、まだ止めてない。
休むんだから、また始められる。

休むだけだから、継続中なんです。


止めない、諦めない。
ただ、休むだけ。


こう考えると、いろいろ続けやすくなると思うんだけどな〜

どお？

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プラス思考って

18:21

プラス思考。
これって、どうなんでしょ。

もともとプラス思考の人は、自然とプラス思考になってる。
つまりこういう人は「天然」だから、全く問題なしの幸せなケース。


で、問題は「ムリヤリのプラス思考」の場合。


最近はいろいろと本も出ていて、「プラス思考」をamazonで検索すると、９２冊も出てきちゃった！
これほど「プラス思考」が求められているとは！


でも、無理矢理のプラス思考って、苦しくない？
思っても見ないことを、無理矢理考えるのは、辛くない？

多分、そんなことしたら辛いと思う。
その辛いことを、徐々にさせるのが多くのカウンセラーだとおもう。


で、そんなカウンセリングを受けると、カウンセリングが苦行になる。


辛いことを徐々にしていって、なんてのは、辛いよね。
で、訓練で無理してそうしているんだから、本当に変わったわけじゃないよね。

本当に変わる方法は、
「そうじゃない、こんな考え方もあるよ。
その方が楽だよね」
って教えてもらったり、気付くこと。

本当の問題に気付かないと、人は変わらないし、いくら本を読んでも、その人に響くアプローチもなかなか無い。
けど、ある瞬間に、ふと気付くかも知れない。


プラス思考は、頑張ってなるもんじゃない。
頑張るのは辛いし、無理して思いつづけるのは本物じゃない。

いろいろ気付いて、その繰り返しで考え方を改める。
その結果として「なるほど、この考え方だと楽しいな、楽になるな」って身についたのが、本物の「プラス思考」なんだろう。


最近、ＥＦＴセッションが増えて、そんなことを感じた。


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手の痺れ

18:01

昨日、ちょっと考え事をしていた。

それを考えると、ストレスを感じた。
で、ずーっと考えていると、


手が痺れだした！


その感情のせいで、手が痺れだしちゃった。
感情の影響って、凄い！

その変化に気付いた瞬間、
「あ、これはストレスのせいだな！」
そう思ったら、手の力が急に抜け、痺れも解消。

まずはストレスがあるって、自分で認めることが大切。
で、分かればそれを消すだけ。


経験上、手足の痺れ・神経痛は、ストレス起因が多い。

今度から、気をつけなくっちゃ。

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手を握るだけで

15:28

YAHOOのニュースを見ていて驚いた。

以下がその記事。

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女性のストレス、「夫の手を握ること」で解消＝米研究
12月20日12時58分配信 ロイター


　１２月１９日、幸せな結婚をしている女性のストレスは夫の手を握ることで解消するとの研究結果が明らかに。写真は先月７日、手をつないで歩くシュワルツェネッガー米加州知事夫妻（２００６年　ロイター/Danny Moloshok）

　［ニューヨーク　１９日　ロイター］　米研究によれば、幸せな結婚をしている女性が、ストレスを感じた際に夫の手を握ると、ストレスが即座に解消されることが、脳のスキャンではっきりと示されるという。
　研究は、結婚生活が良好と見られる１６組のカップルを対象に、神経科学を専門とするバージニア大のジェームズ・コーン博士らが行った。
　同博士は、ロイターに対して、夫の手を握るという行為が女性のストレスの程度に与える影響の大きさに驚いたと話す。同博士は「関係が良好であれば、傷が早く癒え、病気になる頻度も低く、長生きすることは、これまでにも分かっていた。しかし、親密な関係が精神面に及ぼす利点を量的に測ったのは、今回の研究が初めてのことだ」としている。
　研究は、「サイコロジカル・サイエンス」誌１２月号に掲載された。

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こりゃあ凄い！
ＥＦＴなんてもんじゃない。


考えてみると、触れる威力ってすごいよね。

子供が痛くて泣いていたって、痛いところを親が手で触れているだけで、泣き止んだりするもの。
もっとも、激痛レベルでは無理かもしれないけど、少なくとも緩和はするんじゃないかな。


ただ上記の注目点は、“幸せな結婚をしている女性”というところ。

幸せじゃないのに手を握ったら、逆に怒りだしたりして･････


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